Le Hatha Yoga est le yoga de l'effort physique et de la maîtrise du souffle. Il insiste beaucoup sur le développement d'une santé rayonnante, la stimulation des énergies latentes, et l'apaisement du mental. Le Hatha Yoga, en permettant l'équilibre des différentes énergies dans le corps humain, et celui du mental et du physique, contribue au bien-être général de l'individu.
Les exercices favorisent l'étirement des muscles (à l'inverse de la musculation qui les raccourcit), améliorant ainsi la tonicité de l'appareil musculaire entier, entraînant par là même un meilleur équilibre du corps et une attitude plus juste de celui-ci, d'où une certaine sensation d'être " bien dans sa peau ".

Le Qi Gong : Reposant sur une approche globale visant à l'harmonisation du corps et de l'esprit, le Qi Gong est un moyen privilégié d'enrayer le stress et la morosité qui affectent trop souvent nos sociétés modernes. Le Qi Gong est un ensemble d'exercices énergétiques basés sur une association...
- de mouvements graduels, continus, circulaires et fluides ;
- de la respiration (respiration abdominale, régulière et profonde) ;
- et de la concentration de l'esprit.

Le taichi chuan s’adresse à tous, et ne demande pas de préparation sportive spécifique.
Il permet de prendre conscience de chaque partie de son corps. Les enchaînements de mouvement vont développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme. De plus, les techniques respiratoires et les mouvements souples permettent une relaxation profonde.